081516

Warmup 

Plank 
Knee to elbows 
Active shoulder hang 
Squats
3 rounds 

Strength 

1 power clean + 1 squat clean 
1-1-1-1-1-1-1-1-1-1

MetCon 

32 pistols 
16 over the bar burpees  
8 push press 135/95
3 rounds 
15 min cap